慢性的な肩こりや首こりにお悩みの方は多いと思います。
今回は、慢性的な肩こりや首こりの根本的な原因と楽になる方法を3選ご紹介いたします。
こちらを理解して予防すれば肩こり、首こりが改善できて気分爽快に毎日を送れるようになりますよ!
紹介する3つをいつも意識して生活を送ってみてください。
慢性的な肩こりの根本原因 3個を 紹介していきますね。
①猫背の姿勢 知らず知らずのうちに癖になってしまっている姿勢を改善していきましょう。
②眼の疲れから 集中していると瞬きの回数も減り、乾いてしまいます。
③胃腸の調子が悪い 内臓が関係するの?と思いますがコリにはかなりの部分に関係しています。
こちらの3つの原因を解説していきますね。
②眼の疲れから 集中していると瞬きの回数も減り、乾いてしまいます。
③胃腸の調子が悪い 内臓が関係するの?と思いますがコリにはかなりの部分に関係しています。
こちらの3つの原因を解説していきますね。
①猫背の姿勢
猫背の姿勢は頭を支えている肩や背中の筋肉に負担がかかります。
負担が積み重なることで筋肉は疲労し、血行不良に繋がってしまいます。
また、乱れた姿勢は身体のゆがみ、頚椎や背骨のゆがみにも繋がって慢性的な血行不良と肩こりの症状を感じることもあります。
長時間の同じ姿勢は深層部の筋肉まで収縮させてしまい、いわいるスジばってスジ違い、寝違いなど肩こり、首こりのヒドイ症状を発症します。
このような状態になるとツライ痛みが長引いてしまいますので、日頃から気をつけましょう。
負担が積み重なることで筋肉は疲労し、血行不良に繋がってしまいます。
また、乱れた姿勢は身体のゆがみ、頚椎や背骨のゆがみにも繋がって慢性的な血行不良と肩こりの症状を感じることもあります。
長時間の同じ姿勢は深層部の筋肉まで収縮させてしまい、いわいるスジばってスジ違い、寝違いなど肩こり、首こりのヒドイ症状を発症します。
このような状態になるとツライ痛みが長引いてしまいますので、日頃から気をつけましょう。
②眼の疲れから
目の疲れと肩こりには密接な関係があるといわれています。
眼球を動かす筋肉の緊張や硬直により肩の筋肉にも影響が出るといわれています。最近は、デスクワークなどでパソコン作業が多い方やスマホを見過ぎてしまう方が多いので目を長時間に渡り酷使するため、常に緊張した状態が続きます。これによって側頭筋(コメカミ)がコリを起こして首から肩へ筋肉が引っ張りを起こしてコリを起こします。側頭筋が収縮しますとその奥の側頭骨が硬くなってしまいます。少しずつですが頭蓋骨全体で呼吸と同時に動いて血行を助けていると言われております。その為側頭筋の収縮によって側頭骨がロックされてしまいますと頭全体が締め付けられて頭痛がおこります。脳内の圧力が上がってしまう為、眼圧も上がり目の奥が痛くなります。
眼球を動かす筋肉の緊張や硬直により肩の筋肉にも影響が出るといわれています。最近は、デスクワークなどでパソコン作業が多い方やスマホを見過ぎてしまう方が多いので目を長時間に渡り酷使するため、常に緊張した状態が続きます。これによって側頭筋(コメカミ)がコリを起こして首から肩へ筋肉が引っ張りを起こしてコリを起こします。側頭筋が収縮しますとその奥の側頭骨が硬くなってしまいます。少しずつですが頭蓋骨全体で呼吸と同時に動いて血行を助けていると言われております。その為側頭筋の収縮によって側頭骨がロックされてしまいますと頭全体が締め付けられて頭痛がおこります。脳内の圧力が上がってしまう為、眼圧も上がり目の奥が痛くなります。
③胃腸の調子が悪い
胃腸の調子が悪くなると本能的に前かがみ(猫背)の姿勢になってしまいます。これは胃腸をかばう姿勢でありますが、少しでも内臓を暖めようとしております。手を当てたり、摩ったりしても血行を良くして自律神経の乱れを整えたりして改善させようとしてます。しかしその時の姿勢は背中側からしてみれば、突っ張ってしまいますので背筋や肩の筋肉は突っ張り血行が悪くなって肩こりを発症させます。胃に関しては、ストレスに反応しやすく、収縮しますので猫背が誘発されます。胃炎になれば尚更炎症により腹膜なども収縮して肩こりに悪影響をおよぼします。
慢性的な肩こりの楽になる方法 3個を 紹介していきますね。
①猫背の姿勢が原因の肩こりを楽にする方法
②眼の疲れが原因の肩こりを楽にする方法
③胃腸の調子が原因の肩こりを楽にする方法
こちらの3つの楽にする方法を解説していきますね。
②眼の疲れが原因の肩こりを楽にする方法
③胃腸の調子が原因の肩こりを楽にする方法
こちらの3つの楽にする方法を解説していきますね。
①猫背の姿勢が原因の肩こりを楽にする方法
頭を支えている肩や背中の筋肉を伸ばす方法。頭を両手で抱えている右斜め前!左斜め前!引っ張ります。これにより左右の首スジを伸ばして血行を良くします。
また、立った姿勢でも同じストレッチをする事で、乱れた姿勢のゆがみを整えます。ゆっくりストレッチをすると深層部の筋肉まで伸ばす事が出来ますので呼吸と合わせながらやってみてください。
予防としては常に姿勢を良くして頭の重さを頚椎にのせて首に前後の筋肉に負担がかからないようにしましょう。
また、立った姿勢でも同じストレッチをする事で、乱れた姿勢のゆがみを整えます。ゆっくりストレッチをすると深層部の筋肉まで伸ばす事が出来ますので呼吸と合わせながらやってみてください。
予防としては常に姿勢を良くして頭の重さを頚椎にのせて首に前後の筋肉に負担がかからないようにしましょう。
②眼の疲れが原因の肩こりを楽にする方法
目の疲れを予防するには頻繁に目をつぶる、冷やす、遠くを見るなど見る距離を変えて眼球の筋肉を固定させずに伸び縮みさせる事が重要です。
眼球を動かす筋肉の緊張や硬直を緩める為には、眼球をゆっくり限界まで動かすと良いです。左右、上下、4方向の斜めにストレッチします。これにより奥の筋肉が緩まり側頭筋(コメカミ)のコリも緩みます。その後に側頭筋も左右から押さえて上下にマッサージをしますと肩こりが楽になります。
後頭部と首の付け根の部分もマッサージしますと頭全体の締め付けが無くなり、頭蓋骨全体が呼吸と共に動ごくようになり血行が促進されて頭痛も楽になります。
眼球を動かす筋肉の緊張や硬直を緩める為には、眼球をゆっくり限界まで動かすと良いです。左右、上下、4方向の斜めにストレッチします。これにより奥の筋肉が緩まり側頭筋(コメカミ)のコリも緩みます。その後に側頭筋も左右から押さえて上下にマッサージをしますと肩こりが楽になります。
後頭部と首の付け根の部分もマッサージしますと頭全体の締め付けが無くなり、頭蓋骨全体が呼吸と共に動ごくようになり血行が促進されて頭痛も楽になります。
③胃腸の調子が原因の肩こりを楽にする方法
胃腸の悪化により本能的に前かがみ(猫背)の姿勢になっているので、ゆっくり息を吐きながら胃を押します。何回か繰り返していると胃の硬直が無くなり猫背が解消されていきます。
ゆっくり深呼吸を繰り返す事で自律神経の乱れを整えて胃の働きも改善されます。
胃が炎症しているほど悪くなっていましたら休養するかお医者さんに行ってくださいね。
腸が悪く猫背になっている場合は肩こりもそうですが背中の下側や腰痛にもなります。腸を予防するには暖める事が大切です。クーラーの風を直接当たらない様にする。温かい飲食に心掛けると良いです。
ゆっくり深呼吸を繰り返す事で自律神経の乱れを整えて胃の働きも改善されます。
胃が炎症しているほど悪くなっていましたら休養するかお医者さんに行ってくださいね。
腸が悪く猫背になっている場合は肩こりもそうですが背中の下側や腰痛にもなります。腸を予防するには暖める事が大切です。クーラーの風を直接当たらない様にする。温かい飲食に心掛けると良いです。
慢性的な肩こりや、首の痛みの方は当院へ
慢性的な肩こりの方は、一度氣を込めながらのマッサージを受けてみませんか?長期間、肩こりになっていらっしゃる方は深層部の筋肉まで硬直しています。表面のマッサージだけでは直ぐに元に戻ってしまいます。
奥のから表面まで緩める事により肩こりの改善と予防が出来ます。
当院では、
身体の痛みだけでなく、気持ちの面でのケアもさせて頂きます。
お気軽にご相談してくださいね。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
尾﨑神氣療術院
🏠住所
〒472-0007
愛知県知立市牛田町前田42-1
⏰営業時間:9:00~20:00 ※祝日も営業しています。
📅定休日:日曜
☎電話番号:0566-83-6098
📱携帯番号:090-1096-6098
LINE ID:MG1974
予約表:詳しくはこちら
最寄り駅
名鉄名古屋本線「牛田駅」より徒歩7分
※「牛田駅」からの順路は、動画にてご紹介しています。
備考
託児サービスをご希望の方は、ご予約時にその旨をお伝えください。
奥のから表面まで緩める事により肩こりの改善と予防が出来ます。
当院では、
身体の痛みだけでなく、気持ちの面でのケアもさせて頂きます。
お気軽にご相談してくださいね。
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尾﨑神氣療術院
🏠住所
〒472-0007
愛知県知立市牛田町前田42-1
⏰営業時間:9:00~20:00 ※祝日も営業しています。
📅定休日:日曜
☎電話番号:0566-83-6098
📱携帯番号:090-1096-6098
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最寄り駅
名鉄名古屋本線「牛田駅」より徒歩7分
※「牛田駅」からの順路は、動画にてご紹介しています。
備考
託児サービスをご希望の方は、ご予約時にその旨をお伝えください。