マウスの使い過ぎで肩、腕を上げると激痛が走る。デスクワークも増えて、そんな方多くいらっしゃいませんか?もしかすると、、それは五十肩かもしれません。今回はデスクワークが引き起こす五十肩の原因と改善方法を、愛知県知立市のマッサージ・整体の尾崎神氣療術院が解説します!
顔が前に出てしまう状態のパソコンの姿勢
この姿勢を続けると、首の筋肉が引っ張られ、肩から腕の付け根までコリが生じることで、五十肩を引き起こします。
改善方法
イスの背もたれを利用してバンザイのポーズでストレッチをしてください。
そうすることで、筋肉のコリをほぐしたり血液や気の流れを促して予防することができます。
そうすることで、筋肉のコリをほぐしたり血液や気の流れを促して予防することができます。
予防方法
日々の筋トレで予防ができます。
うつ伏せの状態で頭の上げ下げをして後頭部から首の筋肉を強くしてください。
うつ伏せの状態で頭の上げ下げをして後頭部から首の筋肉を強くしてください。
猫背になってしまう状態のパソコンの姿勢
五十肩。
この姿勢を続けると背中の筋肉が引っ張られて肩から頭の付け根、肩までコリが生じて五十肩や頭痛を引き起こします。
改善方法
パソコンの姿勢で猫背になってしまってる姿勢は胃腸の調子が悪い方が多いです。作業しながらの飲食を控えること。食事の時にゆっくりよく噛んで食べること。冷たい飲み物を避けると猫背の予防になります。
予防方法
背筋を伸ばしたり姿勢で腕を真横上げていき水平になったところでキープする体操を繰り返します。三角筋という筋肉が強化されていきますとうでの付け根の炎症が治まり痛みが軽減していきます。
腹筋が弱くてイスの背もたれに体重がかかり机の中に潜り込んで作業してしまってるパソコンの姿勢
胸の筋肉や腕を釣り上げている三角筋の収縮により肩関節の前の筋肉や靭帯が収縮することで、五十肩を引き起こします。
改善方法
作業する時のイスにヘッドレストをつける。
予防方法
イスに浅く座り腹筋と大腿に体重をかけて作業する。
深く腰掛けて背もたれ全体に体重をかけて作業する。
深く腰掛けて背もたれ全体に体重をかけて作業する。
慢性的なお悩みを抱えている人は
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
尾﨑神氣療術院
🏠住所
〒472-0007
愛知県知立市牛田町前田42-1
⏰営業時間:9:00~20:00 ※祝日も営業しています。
📅定休日:日曜
☎電話番号:0566-83-6098
📱携帯番号:090-1096-6098
LINE ID:MG1974
予約表:詳しくはこちら
最寄り駅
名鉄名古屋本線「牛田駅」より徒歩7分
※「牛田駅」からの順路は、動画にてご紹介しています。
備考
託児サービスをご希望の方は、ご予約時にその旨をお伝えください。
尾﨑神氣療術院
🏠住所
〒472-0007
愛知県知立市牛田町前田42-1
⏰営業時間:9:00~20:00 ※祝日も営業しています。
📅定休日:日曜
☎電話番号:0566-83-6098
📱携帯番号:090-1096-6098
LINE ID:MG1974
予約表:詳しくはこちら
最寄り駅
名鉄名古屋本線「牛田駅」より徒歩7分
※「牛田駅」からの順路は、動画にてご紹介しています。
備考
託児サービスをご希望の方は、ご予約時にその旨をお伝えください。