テレワークにより、パソコン作業が増えて肩こりが辛くないですか?
パソコン仕事やゲームをしていて肩こりを感じている方が激増!
同じ姿勢で長時間の作業をしていると一部の筋肉しか使わない為コリが生じます。
解消法 こまめに姿勢を変える
キーボードを手前にしたり奥にしたりと位置を変える事により、
肩甲骨の筋肉の伸縮を繰り返す事でコリを防げます。
体操でしたら、
お笑い芸人のオードリー春日のように、両手を前に出して手の甲を上に向けて肘を引く体操が効果的です。
肩甲骨の筋肉の伸縮を繰り返す事でコリを防げます。
体操でしたら、
お笑い芸人のオードリー春日のように、両手を前に出して手の甲を上に向けて肘を引く体操が効果的です。
肩に力が入ってしまい肩こりになっている方
パソコン仕事に集中している方は
肩に力が入ってしまい、筋肉が収縮して血行が悪くなり肩がコリます。
肩に力が入ってしまい、筋肉が収縮して血行が悪くなり肩がコリます。
解消法① デスクでパソコン仕事をしている方向けの解消法
デスクでパソコンをしている方は、
イスの高さを午前と午後で変えてみてください。
そうすることにより、腕の高さに変化があり力が入りにくくなり予防になります。
体操でしたら、
リラックスをしながら、肩を上に持ち上げて3秒ほどキープして下に降ろす
この動作を数回繰り返すことで、リラックスができ効果的です。
イスの高さを午前と午後で変えてみてください。
そうすることにより、腕の高さに変化があり力が入りにくくなり予防になります。
体操でしたら、
リラックスをしながら、肩を上に持ち上げて3秒ほどキープして下に降ろす
この動作を数回繰り返すことで、リラックスができ効果的です。
解消法② 座卓でパソコン仕事をしている方向けの解消法
座卓でパソコンをしている方は、
座布団やクッションで高さ調整してみたり、キーボードやノートパソコンの下に台や本などで高さ調整してみて下さい。
また、定期的にマッサージをすることにより、筋肉の収縮を防ぎ肩こり予防に繋がります。
体操では、
イスの背もたれを利用してバンザイのポーズでストレッチをする事により、
筋肉のコリをほぐしたり血液や気の流れを促して予防する事ができます。
筋トレでしたら、
うつ伏せの状態で頭の上げ下げをしてください。
後頭部から首の筋肉を強くすることにより、肩こり予防に繋がります。
座布団やクッションで高さ調整してみたり、キーボードやノートパソコンの下に台や本などで高さ調整してみて下さい。
また、定期的にマッサージをすることにより、筋肉の収縮を防ぎ肩こり予防に繋がります。
体操では、
イスの背もたれを利用してバンザイのポーズでストレッチをする事により、
筋肉のコリをほぐしたり血液や気の流れを促して予防する事ができます。
筋トレでしたら、
うつ伏せの状態で頭の上げ下げをしてください。
後頭部から首の筋肉を強くすることにより、肩こり予防に繋がります。
慢性的なお悩みを抱えている人は
慢性的な肩こりの方は、一度氣を込めながらのマッサージを受けてみませんか?長期間、肩こりになっていらっしゃる方は深層部の筋肉まで硬直しています。表面のマッサージだけでは直ぐに元に戻ってしまいます。
奥のから表面まで緩める事により肩こりの改善と予防が出来ます。
当院では、
身体の痛みだけでなく、気持ちの面でのケアもさせて頂きます。
お気軽にご相談してくださいね。
¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨¨
尾﨑神氣療術院
🏠住所
〒472-0007
愛知県知立市牛田町前田42-1
⏰営業時間:9:00~20:00 ※祝日も営業しています。
📅定休日:日曜
☎電話番号:0566-83-6098
📱携帯番号:090-1096-6098
LINE ID:MG1974
予約表:詳しくはこちら
最寄り駅
名鉄名古屋本線「牛田駅」より徒歩7分
※「牛田駅」からの順路は、動画にてご紹介しています。
備考
託児サービスをご希望の方は、ご予約時にその旨をお伝えください。
奥のから表面まで緩める事により肩こりの改善と予防が出来ます。
当院では、
身体の痛みだけでなく、気持ちの面でのケアもさせて頂きます。
お気軽にご相談してくださいね。
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尾﨑神氣療術院
🏠住所
〒472-0007
愛知県知立市牛田町前田42-1
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📅定休日:日曜
☎電話番号:0566-83-6098
📱携帯番号:090-1096-6098
LINE ID:MG1974
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最寄り駅
名鉄名古屋本線「牛田駅」より徒歩7分
※「牛田駅」からの順路は、動画にてご紹介しています。
備考
託児サービスをご希望の方は、ご予約時にその旨をお伝えください。